Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]
Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]
[...] pokazały, że, w porównaniu do grupy kontrolnej, stosowanie białek serwatkowych powodowało znacznie większy wzrost siły mięśniowej, przyrost beztłuszczowej masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej. Myślę, że nie odkryłem Ameryki lecz przeglądając bazy danych medycznych z łatwością można się natknąć na wiele podobnych wyników badań [...]
weź trochę pobaw się w redukcje i za miesiac wbij sobie na mase z lekkim bilansem + bo w sumie po co Ci krata na zime :D i od lutego wez sie za dobra redukcje i myśle ze bedize okej ! pozdrawiam
Jeszcze jedno najważniejsze pytanie z wszystkich Co to za dieta ta nie mieszana którom opisujesz? to jakis wynalazek? sprawdzone to jest? bo w sumie jest w niej mniej wegli niz w tradycyjnej diecie zbilansowanej wiec możebym uniknoł zatłuszczenia;p pozatym bardzo mnie dziwi rozłożenie posiłków: ja generalnie ćwicze w godzinach 10-14 i jem wegle [...]
stary lepiej jest najpierw zrobic solidna redukcje, a potem solidne miecho, w dwie streony na raz nie pojedziesz, a nawet jak z poczatku beda efekty w obu kwestiach to szybko sie to zatrzyma, strata czasu, jak na moje daj najpierw ładną redukcje, a co do suplementacji to co prawda nie widze Twojej diety ale sadze ze kwasów omega to Ty tam za wiele [...]
Aeroby wszystkie sa dobre, nie sadze, ze jestes na takim poziomie zeby worek Cie zmeczyl w ten negatywny sposob.... Co do samej diety, nie jestes az tak bardzo "zmasowany" dlatego kwestia co chcesz zrobic... jesli chcesz to zrzucic a potem znowu masowac mocno to bez sensu, strata czasu masuj to od razu/ W Twoim przypadku nawet przy [...]
musisz zlecieć z Kcal , o jakieś efekty jojo się nie martw , takie rzeczy to w pani domu na dietach ogórek,sałata,pomarańcz %-) ja teraz jem 1,8-2,2 tys Kcal i jest dobrze / chyba nawet mniej musze policzyć %-) Na T3 jadłem czasami 1600 nawet , a po odstawieniu przez miesiąc pochłaniałem po 3 tysiące Kcal gdzie prawie połowa to śmieci były i w [...]
[...] (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę redukcję do końca marca na bieżącym bilansie (2000DNT/2400DT). Dorzucam też delikatnie dodatkowych aerobów w tygodniu (40 min, 9km/h). Od kwietnia zobaczę jakiś 4-6 tyg cykl, [...]
[...] ja) to jest się skazanym na warzywa mrożone i nie ma takiej obfitości i jakości warzyw jak w lecie Witamina C - wspomaga odporność, która może być obniżona przez zimę i redukcję czy też kreatynę jeśli ktoś się nią wspomaga Omegi3 - prozdrowotnie Wapń - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej Spalacze - wspomagają spalanie fatu(z działających a [...]
Sqrwielll od stycznia off i redukcja zdaje sie bystry chlopak z ciebie ale chyba podswiadomie nie chcesz byc duzy i silny i ta podswiadomosc cie caly czas prowadzi.Pytanie zadajesz juz nie pierwszy raz i nie przyjmujesz tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare [...]
"Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej [...]
Witam :) A więc jestem po pierwszym cyklu Cm3 + Bcaa +Vitamin + Odzywka bialkowa HI Teca.Stosowalem plan zmieniony przez Giszmana. Efekt kosmiczny :) Przyszlo 5kg w pasie tylko 1cm, klatka 3,5cm , biceps 1,5cm, wydaje mi sie ze to sporo :) Na bicepsie wyszla ta wymarzona "gulka" siła tez bardzo skoczyla, tak jak poradzil giszman pierwsza [...]
Witaj Giszman, to znowu ja ;D Po pierwsze gratuluje występu na ME, Tobie jak i Tomkowi :) Po drugie mam pytanie. Zastanawiam się czy jest sens używać wynalazków w postaci nowoczesnych spalaczy tłuszu. Osobiście z Trec'a stosowałem tylko Far Burner ale przychodzi czas na kolejną wycinkę. Ostatnio zrobiłem redukcje na samych aminokwasach, bo jakoś [...]
sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]
bulek jeśli chodzi o lipoxpack'a to zależy od tego jak długo planujesz robić tą redukcje?? Jeśli ok.12 tyg. lub więcej to raczej wstrzymałbym się z nim jeszcze przez ok.4 tyg. Na początku same zmiany w treningu oraz diecie będą przynosić zadowalające rezultaty. Co do tych wszystkich dzienników to byłbym bardziej ostrożny,sam nigdy nie korzystałem [...]
Przepraszam panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze [...]
[...] nie będzie przybliżać Cię w żaden sposób do Twojego ideału sylwetki.Tym bardziej jeśli masz taki a nie inny typ budowy. Piszesz,że raz już próbowałeś zrobić prawidłową redukcję,niestety 6 tygodni to zdecydowanie za mało żeby uzyskać satysfakcjonujące efekty.Rozumiem dlaczego zrezygnowałeś ale moim zdaniem większość rozmiarów, które [...]
Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]
Cześć Dawid Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo [...]